Szauna

A szauna használata minden alkalmi jegy és bérlet árában benne van, így edzés után nyugodtan átmelegedhetsz.

Mi a szauna?

Zárt, faburkolatú helyiség, amelyet kályhával 90-100 fokra melegítenek. A különböző magasságú fapadokon legfeljebb 15 percet ülünk, és élvezzük a kályhából és a felmelegedett fából áradó meleget, alacsony páratartalom mellett.

Hogyan szaunázz?

Alapos zuhanyozás és szárazra törlés után lépj be. Az idő múlásával a belső feszültségek oldódnak, az idegek megnyugszanak. Nagyjából 8 perc után jöhet az első felöntés: 1-2 merőkanál forró víz a kályha köveire. Ilyenkor melegebbnek érzed, pedig csak a páratartalom nő. A felöntés után már csak pár percig maradj bent, tovább nem érdemes erőltetni.

A hevítés után jön a lehűlés hideg vízzel, majd a pihenés. Nincs semmi teendő, csak kényelmesen lazíts.

Miért jó?

Rendszeres szaunázással erősödik az immunrendszer, lazul az izomzat, javul a vérkeringés és felgyorsul az anyagcsere. A bőr látványosan felfrissül.

Mikor ne?

Náthásan, gyulladással vagy fertőző betegséggel kerüld a szaunát. Szívproblémák, reuma, vesebetegség, magas vérnyomás vagy egyéb egészségügyi probléma esetén előbb konzultálj orvossal.