Hot Iron
A HOT IRON magával ragadó súlyzórudas, csoportos edzésforma. Dinamikus, biztonságos, tudományos alapú és nagyon hatékony, ha az alakformálás, a szép, definiált test a cél.
A HOT IRON-t szakemberekből álló csoport fejlesztette ki Németországban. A koncepció kialakításában sportpszichológusok, testépítők, atléták, orvosok és gyógytornászok vettek részt. A céljuk egy biztonságos, folyamatosan fejlesztett, mégis élvezhető csoportos súlyzós edzés volt.
HOT IRON 1
Súlyzóval végzett alapgyakorlatok, magas, 50-es ismétlésszámmal. Erő-állóképességi edzés, ezzel érdemes kezdeni. Optimális esetben 8-12 hétig, heti 2-3 alkalommal.
HOT IRON 2
Hosszabb edzésidő, új, összetettebb gyakorlatok, még hatékonyabb feszesítés és testzsírcsökkentés. Az erő-állóképességi és az izomépítő edzés között helyezkedik el. Szintén 8-12 hétig, heti 2-3 alkalommal.
IRON CROSS
A rendszer legintenzívebb szintje. Kevesebb, legfeljebb 8-12 ismétlés nagyobb terheléssel, ami felgyorsítja az anyagcserét és akár 24 órán át tartó utóégető hatást ad.
Az óra alapvetően funkcionális köredzés, a hangsúly az alapgyakorlatokon van. Tetőtől talpig megmozgat.