Stretching
Nyújtás és erősítés a hajlékonyságért és a jó tartásért.
Szó szerint nyújtás. Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk különböző stretching technikákkal. A nyújtó gyakorlatok mellett erősítő elemeket is alkalmazunk, amelyek segítenek megtartani vagy visszahozni a hajlékonyságot.
A rendszeres nyújtás és erősítés hatására a test izmos és tónusos lesz, megerősödnek a gerinc tartóizmai, és szép, helyes tartás alakul ki.